Feldenkrais & Somatic Experiencing

Sich leichter bewegen - leichter leben


AKTUELLES

Bitte unbedingt Anmeldefristen beachten. DANKE.

NORDIC WALKING - WINTERTRAINING
1. Training am 10. Dezember, 09.30 h im Beethovenpark.
Anmeldung per Mail bis 5. Dezember, Beschreibung, s. unten

ENTSPANNTER KIEFER - ENTSPANNTER MENSCH
Samstag, 10. Dezember, 14.30 bis 17.30 h, EUR 50, Anmeldung bis 03.12.
Beschreibung, s. unten


NEUE VORMITTAGS-KURSE FELDENKRAIS AB JANUAR
Dienstags 10 h, Freitags 09.30 h, Kursdauer: Januar + Februar, jeweils EUR 120,
Anmeldung bis 20.12.

EINFÜHRUNG IN DIE FELDENKRAIS-METHODE

Praxis, Theorie und Hintergründe

Samstag, 21. Januar, 14.30 bis 17.30 h, EUR 55, Anmeldung bis 14.01.


TRAUMA-LÖSUNG ÜBER DEN KÖRPER
EINE EINFÜHRUNG in SOMATIC EXPERIENCING
Samstag, 28. Januar, 14.30 bis 17.30 h, EUR 55, Anmeldung bis 20.01.
Beschreibung, s. unten


KURSE & WORKSHOPS

KURSE
NOVEMBER BIS JANUAR

Live + Online



montags, 19 h online
dienstags, 18.15 h live + online
mittwochs, 17.20 h live + online
mittwochs, 19 h live + online
EUR 190 / 240 (3 Monate)
Live Teilnehmerplätze begrenzt, deshalb rechtzeitig anmelden.

VORMITTAGS-KURSE AB JANUAR 2023

dienstags, 10 h live + online
freitags, 09.30 h live + online

jeweils EUR 120 (2 Monate)
Live Teilnehmerplätze begrenzt, deshalb rechtzeitig anmelden.


"Entspannter Kiefer - Entspannter Mensch"
in Sülz, live + online


am Samstag, 10. Dezember, 14.30 - 17.30 h
KG: jew. EUR 50, Anmeldung bis 3. Dezember


Audio-Lektionen zum Thema KIEFER
1. "Kiefererleichterungen",
2. "Augen - Kiefer -Gesicht"
3. Gaumen - Mund - Zähne
EUR 10 pro Lektion, 2 Lektionen EUR 15, bestellen unter: mail@feldenkrais-koeln.de


TRAUMA-LÖSUNG ÜBER DEN KÖRPER - EINE EINFÜHRUNG
Samstag, 28. Januar, 14.30 bis 17.30 h, EUR 55, Anmeldung bis 20. Januar


Der Körper hat die Fähigkeit, unsere Seele zu entlasten und auch zu heilen. Somatic Experiencing nutzt diese Fähigkeit, um Spuren traumatischer Erlebnisse, von Unfällen, Übergriffen u.a. aufzuspüren und aufzulösen, damit sie uns nicht mehr in unserer Würde, Selbstbestimmtheit und Freiheit einschränken.


CORONA REGELN
Aktueller negativer Schnell-Test empfohlen, bes. bei Symptomen.
Einzelstunden mit Maske bei Hands-on, gültig für alle Kurse, Workshops + Seminare


GESUNDHEITS -COACHING
ERNÄHRUNG, BEWEGUNG & LIFESTYLE


"Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper"
- das wussten schon die alten Griechen

Einzel-Coaching auf dem Weg in ein gesünderes Leben.
Orientierungs-Coaching-Paket: Information, Beratung, Neuorientierung, 3 Termine:
EUR 240. Unverbindl. kostenloses Informationsgespräch vereinbaren: mail@feldenkrais-koeln.de


AUDIO-AUFNAHMEN zum Üben zu Hause
Themenbeispiele s.u.

aus dem aktuellen Winterkurs:

- Sich Beugen - Basislektion
- Wie schwer ist mein Bein - für Knie, Becken, Brustkorb


RÄUME / VERMIETUNG

GULDENBACHSTR. 1, 50935 KÖLN, am BEETHOVENPARK


NORDIC WALKEN -WINTERTRAINING

Mit Nordic-Walking-Training eine gesunde Ausdauer-Sportart, die man auch durch den Winter hindurch ausüben in moderater Bewegung draußen sein kann. Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode lernst Du Feinabstimmung, Fluss und Leichtigkeit im Bewegungsablauf - vielleicht der Anfang in ein gesünderes Leben. Eine gute Technik garantiert Freude an der Bewegung und  dass man dabei bleiben kann. Für Anfänger + Fortgeschrittene.

Einzeltrainings, Termine n.V., Gruppen auf Anfrage, nächstes Gruppentraining:

im Beethovenpark in Sülz, Kosten: 25 EUR, das nächste Gruppentraining am 10. Dezember, Anmeldung bis 3. Dezember, Einzeltraining EUR 75.
mail@feldenkrais-koeln.de


FELDENKRAIS OUTDOOR - EINZELTRAINING im Park

Eine Feldenkrais-Einzelstunde draußen im Park, ungewöhnlich aber unbedingt einen Versuch wert. Probieren Sie es aus! Im Gehen, auf einer Bank oder einer Matte auf der Wiese. Leichtigkeit kann man lernen.

Ort: Beethovenpark, Stadtwald, Decksteiner Weiher.


Terminvereinbarung: mail@feldenkrais-koeln.de


Wege aus der Bewegungslosigkeit

Wie wir in unserem Körper sind, so sind wir auch in unserem Denken und  bestimmen dadurch, wie wir uns in unserem Leben bewegen.

Wie begegnen wir den Herausforderungen einer digitalen, kontakt- und bewegungs-armen Welt? Und wie geht man mit den damit verbundenen körperlichen Einschränkungen um ? Müssen wir deshalb auch unseren Körper einschränken ?

Ob es um einen steifen Nacken, schmerzende Schultern oder einen vom Sitzen überbeanspruchten Rücken geht ? Wie finden wir Entspannung und Beweglichkeit ?

Wir können unseren Blickwinkel verändern und nach innen schauen. In Langsamkeit & Bewusstsein begegnen wir uns selbst, dort gibt es Freiheit & inneren Raum, wenn der äußere Raum gerade nicht da ist.

„Lernen ist gesünder als Patient zu sein.“ (M. Feldenkrais)

Feldenkrais ist eine körperorientierte Lernmethode und hält für jeden Menschen etwas Individuelles bereit - eine kleine Veränderung kann viel bewirken, wenn die Sensibilität wächst.

„Was mich interessiert, sind nicht bewegliche Körper, sondern bewegliche Gehirne." (M. Feldenkrais)

Wer Feldenkrais praktiziert, sensibilisiert und verbessert über kleinste Bewegungen seine Bewusstheit – die Bewusstheit seines Körpers, seiner Gedanken, seiner Umgebung, seines Lebens. Deshalb wirkt sich Feldenkrais ebenso auf die körperliche wie auf die seelische Gesundheit aus und gibt neuen Antrieb für eine bewusste Lebensgestaltung (s. auch www.feldenkrais.de)

Feldenkrais-Moments


Die Alternative zum Online- oder Live-Unterricht:

AUDIOS, Feldenkrais - wann, wie und wo es passt

Themenbeispiele

1.Moving like a skeleton, Bewusstsein für die Knochenstruktur des Körpers

2. Skelett, Augen

3. Atmung, Drehen in Bauchlage, Brustkorb

4. Brustkorb + Brustbein beweglich

5. Auf den Füßen - wo geht's hin? Auf allen Vieren, Hüftgelenke

6. Hüftgelenke in Rückenlage + auf allen Vieren

7. Auf dem Bauch: Drehen beim Heben der Ellenbogen, Rumpfbeweglichkeit

8. Armdreieck + Wirbelkette

9. Seitneigen in Rückenlage

10. Seitneigen in Seitlage, Rückenlage + Bauchlage

11. Leichte Arme + Hände. Kiefer

12. Seitneigen auf einem Stuhl

13. Hamstrings (Beinrückseite) + Rücken
14. Der Psoas (Hüftbeuger)
15. In Bauchlage: Drehen von Kopf + Hüfte (Grounding)


10 EUR pro Lektion, 5 EUR für Kursteilnehmer*innen

bestellen unter: mail@feldenkrais-koeln.de


Auch für die Buchung von Audio-Kursen ist eine Einführung empfehlenswert, sofern jemand keine Feldenkrais-Vorerfahrung besitzt.


PLAY-LIST FELDENKRAIS - DEINE WUNSCH-THEMEN

stelle Dir Deine Lieblingsthemen zusammen,  schreibe mir, was Dich interessiert!

Siehe auch AUDIOS + VIDEOS