Feldenkrais & Somatic Experiencing

Sich leichter bewegen - leichter leben


AKTUELLES

NEUE KURSE AB 15. MAI


NEUE KURSE ab 15. Mai
MAI + JUNI (2 Monate)
montags, 19 h online
dienstags, 10 h live + online
dienstags, 18.15 h live + online
mittwochs, 17.20 h live + online
mittwochs, 19 h live + online
EUR 140 einmal wöchentliche Teilnahme / 175 mehrmalige wöchentliche Teilnahme

Online Sommerkurse: 10. Juli bis 1. August, montags, 19 h, dienstags 18.30 h


 

"FELDENKRAIS RETREAT IM KLOSTER"
28. bis 30. Juli 2023 

Kloster Schweinheim / Voreifel / Steinbachtalsperre
Infos anfordern: mail@feldenkrais-koeln.de


"ERSTE HILFE BEI SCHULTER-NACKEN-BESCHWERDEN"


ein Trainings-Kurs über 4 Einheiten mit einem ganzheitlichen Ansatz zur Problematik von Schulter-Nacken-Problemen.
montags 17.00-18.15 h, ab 22.Mai, 4mal, EUR 90.

MIT DEN FÜSSEN AUF DER ERDE
ein Feldenkrais-Trainings-Kurs für gesunde, bewegliche + stabile Füße im Stehen, Gehen, beim Wandern und beim Sport.
3 Einheiten, montags 17.00-18.15 h, ab 26. Juni,  3mal, EUR 68.

AUGEN-TRAININGS-WORKSHOP
AM 29. Juni
Entspannter Sehen - Besser sehen
Donnerstag, 29. Juni, 18-20 h, KG: EUR 45



GESUNDHEITS -COACHING
ERNÄHRUNG, BEWEGUNG & LIFESTYLE


"Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper"
- das wussten schon die alten Griechen

Einzel-Coaching auf dem Weg in ein gesünderes Leben.
Orientierungs-Coaching-Paket: Information, Beratung, Neuorientierung, 3 Termine:
EUR 240. Unverbindl. kostenloses Informationsgespräch vereinbaren: mail@feldenkrais-koeln.de


AUDIO-AUFNAHMEN zum Üben zu Hause
Themenbeispiele s.u.

aus dem aktuellen Winterkurs:

- Sich Beugen - Basislektion
- Wie schwer ist mein Bein - für Knie, Becken, Brustkorb


RÄUME / VERMIETUNG

GULDENBACHSTR. 1, 50935 KÖLN, am BEETHOVENPARK


NORDIC WALKEN -TRAINING

Mit Nordic-Walking-Training eine gesunde Ausdauer-Sportart, die man das ganze auch durch den Winter hindurch ausüben in moderater Bewegung draußen sein kann. Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode lernst Du Feinabstimmung, Fluss und Leichtigkeit im Bewegungsablauf - vielleicht der Anfang in ein gesünderes Leben. Eine gute Technik garantiert Freude an der Bewegung und  dass man dabei bleiben kann. Für Anfänger + Fortgeschrittene.

Einzeltrainings, Termine n.V., Gruppen auf Anfrage, Gruppentrainings

im Beethovenpark in Sülz, Kosten: 25 EUR,
das nächste Training am 27. Mai, Einzeltraining EUR 75.
mail@feldenkrais-koeln.de


FELDENKRAIS OUTDOOR - EINZELTRAINING im Park

Eine Feldenkrais-Einzelstunde draußen im Park, ungewöhnlich aber unbedingt einen Versuch wert. Probieren Sie es aus! Im Gehen, auf einer Bank oder einer Matte auf der Wiese. Leichtigkeit kann man lernen.

Ort: Beethovenpark, Stadtwald, Decksteiner Weiher.


Terminvereinbarung: mail@feldenkrais-koeln.de


Wege aus der Bewegungslosigkeit

Wie wir in unserem Körper sind, so sind wir auch in unserem Denken und  bestimmen dadurch, wie wir uns in unserem Leben bewegen.

Wie begegnen wir den Herausforderungen einer digitalen, kontakt- und bewegungs-armen Welt? Und wie geht man mit den damit verbundenen körperlichen Einschränkungen um ? Müssen wir deshalb auch unseren Körper einschränken ?

Ob es um einen steifen Nacken, schmerzende Schultern oder einen vom Sitzen überbeanspruchten Rücken geht ? Wie finden wir Entspannung und Beweglichkeit ?

Wir können unseren Blickwinkel verändern und nach innen schauen. In Langsamkeit & Bewusstsein begegnen wir uns selbst, dort gibt es Freiheit & inneren Raum, wenn der äußere Raum gerade nicht da ist.

„Lernen ist gesünder als Patient zu sein.“ (M. Feldenkrais)

Feldenkrais ist eine körperorientierte Lernmethode und hält für jeden Menschen etwas Individuelles bereit - eine kleine Veränderung kann viel bewirken, wenn die Sensibilität wächst.

„Was mich interessiert, sind nicht bewegliche Körper, sondern bewegliche Gehirne." (M. Feldenkrais)

Wer Feldenkrais praktiziert, sensibilisiert und verbessert über kleinste Bewegungen seine Bewusstheit – die Bewusstheit seines Körpers, seiner Gedanken, seiner Umgebung, seines Lebens. Deshalb wirkt sich Feldenkrais ebenso auf die körperliche wie auf die seelische Gesundheit aus und gibt neuen Antrieb für eine bewusste Lebensgestaltung (s. auch www.feldenkrais.de)

Feldenkrais-Moments


Die Alternative zum Online- oder Live-Unterricht:

AUDIOS, Feldenkrais - wann, wie und wo es passt

Themenbeispiele

1.Moving like a skeleton, Bewusstsein für die Knochenstruktur des Körpers

2. Skelett, Augen

3. Atmung, Drehen in Bauchlage, Brustkorb

4. Brustkorb + Brustbein beweglich

5. Auf den Füßen - wo geht's hin? Auf allen Vieren, Hüftgelenke

6. Hüftgelenke in Rückenlage + auf allen Vieren

7. Auf dem Bauch: Drehen beim Heben der Ellenbogen, Rumpfbeweglichkeit

8. Armdreieck + Wirbelkette

9. Seitneigen in Rückenlage

10. Seitneigen in Seitlage, Rückenlage + Bauchlage

11. Leichte Arme + Hände. Kiefer

12. Seitneigen auf einem Stuhl

13. Hamstrings (Beinrückseite) + Rücken
14. Der Psoas (Hüftbeuger)
15. In Bauchlage: Drehen von Kopf + Hüfte (Grounding)


10 EUR pro Lektion, 5 EUR für Kursteilnehmer*innen

bestellen unter: mail@feldenkrais-koeln.de


Auch für die Buchung von Audio-Kursen ist eine Einführung empfehlenswert, sofern jemand keine Feldenkrais-Vorerfahrung besitzt.


PLAY-LIST FELDENKRAIS - DEINE WUNSCH-THEMEN

stelle Dir Deine Lieblingsthemen zusammen,  schreibe mir, was Dich interessiert!

Siehe auch AUDIOS + VIDEOS